おうちde体操してますか?

新型コロナ感染症の影響で、自粛生活、ストレスたまりますよね (-_-) 体操教室も多くがお休みとなりました。

本来であれば、この季節は花々も咲いて、風も気持ちよい一年で一番カラダを動かして気持ちが良い季節のはず!! みんなといっしょは少しオアズケですが、「おうち de 体操」しませんか?

「動かない」と「動けなく」なります!!

ということで、今月のオススメ運動をご紹介します!

“お尻って大切”

コロナ自粛で歩かない生活をしていると、あなたのお尻、ゼッベキになっていませんか? お尻の筋肉が弱ると、歩けなくなります。猫背にもなりやすくなるし、便秘にもなっちゃうかも!!

ということで、このヒップリフト、オススメです。

お尻の筋肉だけでなく、太ももの後ろ側も鍛えるし、補助的ではありますが、腹横筋という姿勢を支える筋肉も鍛えます。

お尻は鍛えるだけではなくて、ゆるめる事も必要です。

お尻まわりの筋肉がカタくなってしまうと、いろいろ腰痛をひきおこしてしまいます。このストレッチもオススメですよ。お膝や股関節に痛みがある方は、お尻をテニスボールか小さなスリコギ棒でほぐすと良いですね

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