2023年春期生募集中 健康ウオーク教室
さあ、春です! カラダ、動かしてみませんか?
5月から松山市健康ウオーク教室が開催されます。この教室のテーマは、『しっかり歩けるカラダをつくる』という事を一番の目的としています。
半年の期が終わる頃には、知らず知らずのうちに体力がつき、お膝の痛みなどが軽減する方も多いのでとても人気の教室です。男性の方もたくさんいらっしゃいますよ!
コロナ禍で疲れたココロとカラダをリフレッシュして、楽しく健康づくり、はじめませんか?
教室の概要・募集要項について
- 日時
5月8日〜10月12日 (30回開催)
原則として月・木曜日開催
10時から11時半
- 場所
若草町の松山市総合福祉センター1階(大会議室)
松山市若草町8-2
- 条件
松山市在住の原則60歳以上の方
会場まで自力で来ることができる方
- 受講料
半年間30回開催で、15000円(初回全納)＋スポーツ保険料
- 申込方法
市報では往復はがきでのお申込と記載されていますが、このHPのお問合せページからもお申込が可能です。お名前・ご住所・お電話番号・年齢を記載してください
教室の内容について
- ノルディック・ウオーク体験はじめ、最新の歩き方講座 (シニア世代に嬉しい関節に優しい歩き方とは?
- しっかり歩くために必要な筋力トレーニング
- 関節を柔らかく保つためのストレッチ
- 楽しくできる脳トレ運動
- 気候が良い時に時々外ウオークに出かけます
- 年に数回、最新の医師等による最新の健康科学講座を実施。また、希望者にはウオーク遠足などもご案内。
この教室の魅力♪
最新理論に基づいた内容であるため、効果が実感できます。また、体力測定値も維持・増進できており、関節の痛みが改善する方が多いのもこの講座の特徴です。
30年以上シニア世代の方の運動指導を行なってきたベテラン講師をチーフに、全ての講師が健康運動指導士等の運動指導資格を持つ最低10年以上の運動指導経験がある講師陣。
なので、初めて運動する人もしっかり動きたい人も、みんな楽しく健康づくりがすすめられる。
上記のようなしっかりとした内容なのに、受講料が安い♪
医学講座・栄養講座・他県の人気講師による最新の運動講座などで学ぶ企画や、希望する方にはウオーク遠足などの楽しい企画が目白押し! コロナ禍でしばらくお休みしていましたが、ぼちぼち再開いたします。
教室の様子
大きな会場
◎会場が大きいので、密になりにくく安心です
(写真はコロナ以前のもの。現在はもっと間隔をあけて行っています)
◎指導員が様々な資格を持つベテランリーダーなので、初心者でも安心して受講できます。
◎友達も出来て楽しく運動が続けられます
毎回の運動だけでなく、楽しい企画満載
しばらくコロナ禍でお休みしていまたしが、大好評のウオーク遠足、ぼちぼち再開します!
体力がついた事の証明!?
健康ウオーク大会などへ仲間とともに参加できます
医学講座があり、理論がわかった上で健康づくりができます。効果が全く違います。
効果が実感できます!
この教室では、毎年体力測定が行われていました。(ここ2年はコロナ禍ということで、感染予防のためできていません) その結果から見ても、しっかり結果を出していて、ほとんどの方が体力測定の項目が維持・増進されていました!
６０歳を過ぎると、去年と比べ維持しているだけでも素晴らしいのに、最初の３年～５年は体力が増進する方がほとんどです。
もちろん、５年１０年と続けていると緩やかに体力は低下していくのですが、その低下のスピードが一般の方と比べると遅く、いつの間にか同級生の中でも一番若々しいカラダを手に入れている!
特に、脚力(椅子立ち上がりテストや開眼片足立ち)・歩く力と持久力(６分間歩行の結果)・姿勢を保持するための腹筋・柔軟性などの項目が有意にUPしています。
本当に誰でも出来る簡単な実技なのですが、例えば同じスクワットでもやり方で効果は全く異なります。特に脚力・姿勢保持に関する筋力UPに力を入れているので、お膝など関節に痛みがあった方など関節そのものは治らなくても痛みが改善する方が続出です!
ぜひ、ご参加いただき、コロナに負けないカラダづくりを推進してまいりましょう!
よくある質問
- Q毎回ウオーキングをするのですか?
- Q男性はいますか?
- Q1時間半も動き続ける体力がないかも・・